美味的酸奶深受各年齡段人群的喜愛，幫助消化、調節腸胃是它衆所周知(zhī)的功能，但除此之外(wài)，酸奶還有其他保健功能，對于女性朋友們還是不可多得的美容聖品。喝(hē)酸奶有這麽多好處？不如一(yī)起來了解下(xià)吧！

喝(hē)酸奶的好處

　　緩解痘痘
　　如果你臉上長了讨厭(yàn)的小(xiǎo)痘痘，那就喝(hē)喝(hē)酸奶吧。因爲酸奶所富含的高活性無機礦物(wù)質、微量元素鋅及維生(shēng)素A、維生(shēng)素E的某些衍生(shēng)物(wù)等有助于體(tǐ)内某些有毒物(wù)質的轉化和排洩，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，并有助于愈合。但在喝(hē)酸奶前，要記得吃點東西墊底，以免刺激胃部。
　　緩解壓力

　　對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中(zhōng)的上班族來說，利用午飯的時間喝(hē)一(yī)杯酸奶，對健康非常有益，而且午後喝(hē)酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工(gōng)作壓力。
　　因爲酸奶中(zhōng)的酪氨酸對于緩解心理壓力過大(dà)、高度緊張和焦慮而引發的人體(tǐ)疲憊等有很大(dà)的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中(zhōng)的蛋白(bái)質、肽、氨基酸等顆粒變得微小(xiǎo)，遊離(lí)酪氨酸的含量大(dà)大(dà)提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯後喝(hē)一(yī)杯酸奶，可以讓上班族放(fàng)松心情，在整個下(xià)午都精神抖擻，更有利于提高工(gōng)作效率。
　　預防感冒
　　換季天氣忽冷忽熱，流感多發，如果你還沒準備好應對流感，那麽多喝(hē)點酸奶吧。因爲喝(hē)酸奶或可降低呼吸道感染的幾率，經常喝(hē)酸奶的人感冒幾率比不經常喝(hē)酸奶的人低得多。
　　預防骨質疏松

　　充足的營養成分(fēn)在預防和治療骨質疏松上起到重要作用，而鈣、維生(shēng)素D等微量元素最爲關鍵。酸奶中(zhōng)所含的維生(shēng)素D非常高，并且把鈣元素和維生(shēng)素D結合在一(yī)起，對骨骼的好處更明顯了。
　　雖然牛奶中(zhōng)也含有很高的鈣，但酸奶和牛奶不同的地方在于加了乳酸菌，把牛奶中(zhōng)的乳糖分(fēn)解成乳酸。乳酸和鈣結合時，最容易被人體(tǐ)吸收，因此酸奶很适合更年期容易患骨質疏松症的女性飲用。此外(wài)，它營造了一(yī)個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

喝(hē)酸奶也要看時間？

　　一(yī)般來說，飯後30分(fēn)鍾到2個小(xiǎo)時之間飲用酸奶效果最佳。如果在空腹狀态下(xià)飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中(zhōng)的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝(hē)則可減少刺激，讓酸奶在胃中(zhōng)被慢(màn)慢(màn)吸收。另外(wài)，喝(hē)酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不适。
　　對于糖尿病患者來說，喝(hē)酸奶建議購買0添加糖裸酸奶，雖然無糖酸奶口感不夠好，但是更健康哦！