牛奶是常見的乳制品，對于愛喝(hē)牛奶的人來說身體(tǐ)條件滿足，飲用後獲取豐富的營養，可以收獲好處。而部分(fēn)人對乳糖物(wù)質不耐受，喝(hē)牛奶會有腸胃不适應這種情況。
有時還會拉肚子，因此要視情況而定，選擇适合自己的飲食方法，才能讓機體(tǐ)健康有保障。那麽，喝(hē)牛奶跟不喝(hē)牛奶有哪些差别呢？
       牛奶作爲豐富蛋白(bái)質，鈣質的來源，如果本身對牛奶适應，沒有乳糖物(wù)質不耐受或者過敏等情況，可以适量喝(hē)牛奶。
在同等條件下(xià)喝(hē)牛奶跟不喝(hē)牛奶獲取的營養物(wù)質是不一(yī)樣的，因爲牛奶裏面含有人體(tǐ)需要的多種營養成分(fēn)，被人體(tǐ)吸收且利用，對健康有促進作用。而那些不喝(hē)牛奶的人獲取的營養物(wù)質少一(yī)些，是兩者的差别。

喝(hē)牛奶和不喝(hē)牛奶的人，有什麽區别？這3個好處會找上。喝(hē)牛奶有哪些好處？

預防骨質疏松症

堅持喝(hē)牛奶許多好處可以慢(màn)慢(màn)浮現，例如補鈣後促進骨骼健康。随着年齡的增長身體(tǐ)鈣質會流失，而在缺鈣的情況下(xià)骨頭變得脆弱，可能會引發骨質疏松症，而受到疾病的影響很多人關節或者某些部位的骨骼會産生(shēng)疼痛感，病情嚴重時還會有容易骨折，脊柱變形等情況。

因此，要了解疾病預防的正确方式，而在補鈣這方面應該選擇高鈣食物(wù)，其中(zhōng)牛奶是不錯的選擇。如果可以配合運動，作息等來調節，鈣質吸收能力提高。

提高抵抗力

适量喝(hē)牛奶對抵抗力提高有幫助，免疫系統要功能發揮，需要有足夠的營養和能量提供，如果這些基本的營養需求都無法滿足，處于營養不良的狀态，可能會體(tǐ)質越來越差了，抵抗力降低後疾病可能會入侵。

因此，要了解身體(tǐ)需要哪些能量和營養，及時提供，而牛奶中(zhōng)的礦物(wù)質、微量元素、蛋白(bái)質含量豐富，剛好是人體(tǐ)需要的，因此可以适當喝(hē)牛奶。

促進身高發展

喝(hē)牛奶對人體(tǐ)長高有幫助，在青春期身體(tǐ)的發育速度較快，各類營養物(wù)質的提供量要充足，而在長高的過程中(zhōng)骨頭的變化很明顯，如果持續缺鈣，容易抽筋之外(wài)還會長不高，影響正常的身高水平。

如果可以在此時補充足夠的鈣質，通過适量喝(hē)牛奶的方式來促進骨骼的生(shēng)長，同時提高智力，對身心健康都有幫助。有的人忽略了補鈣的重要性，有可能會影響青春期的發育情況。

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