什麽時候喝(hē)牛奶好?

　　牛奶可作爲人們的一(yī)種基礎食品，可以跟一(yī)日三餐搭配食用，一(yī)日三餐都可以喝(hē)。喝(hē)不了那麽多怎麽辦?小(xiǎo)編建議大(dà)家如果一(yī)天喝(hē)一(yī)瓶以早餐喝(hē)爲好，一(yī)天兩瓶以早晚喝(hē)爲佳，也可根據個人生(shēng)活習慣在三餐之外(wài)的時間喝(hē)，但要注意先吃點富含澱粉的食物(wù)後再喝(hē)，使牛奶在胃中(zhōng)有較長的停留時間，這樣有利于營養素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。“早中(zhōng)晚都行，最好飯後飲”。

　　每天喝(hē)多少奶好?

　　牛奶作爲一(yī)種營養價值較高的食品，喝(hē)少了難以發揮它應有的作用，喝(hē)多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工(gōng)作消耗和經濟條件，确定每天的喝(hē)奶量。一(yī)般來說，成年人一(yī)天應喝(hē)400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝(hē)250毫升左右，即一(yī)瓶(一(yī)袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一(yī)瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

　　喝(hē)牛奶拉肚子怎麽辦?

　　“從少到多慢(màn)慢(màn)加，改喝(hē)酸奶爲最佳”。有些人對喝(hē)牛奶不習慣，身體(tǐ)不适應，喝(hē)後常發生(shēng)腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一(yī)種“乳糖不耐症”，而以亞洲有“乳糖不耐症”的人群較多。克服的辦法：一(yī)是可以通過由少到多，逐步增加喝(hē)奶量，以誘導乳糖分(fēn)解酶的産生(shēng)，慢(màn)慢(màn)适應;二是可以改喝(hē)酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後大(dà)部分(fēn)乳糖已被分(fēn)解。可以說，酸奶是更适合東方人飲用的奶制品。

　　喝(hē)酸牛奶好嗎(ma)?

　　酸牛奶是普通牛奶經乳酸菌發酵後具有特殊風味的乳制品，可增加部分(fēn)維生(shēng)素和生(shēng)物(wù)活性物(wù)質，其營養成分(fēn)比牛奶更趨完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中(zhōng)的活乳酸菌還能促進人體(tǐ)腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物(wù)質排出體(tǐ)外(wài)，具有一(yī)定的防病保健功能。有人稱它是“腸道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺”。但要注意的是，喝(hē)前不要加熱，不宜與抗生(shēng)素藥物(wù)同時服用，不宜給嬰兒喂食。